Hierbas y vitaminas para apoyar la testosterona

Los hombres tienen una mayor conciencia de testosterona, ya que les confiere rasgos como un cuerpo musculoso, voz ronca, virilidad, etc. Se llama la principal hormona sexual dentro del cuerpo masculino.

Sin embargo, la deficiencia de este tipo de hormona crucial también puede causar más de un problema metabólico. Por lo tanto, proporcionar al cuerpo suplementos dietéticos que aumenten la testosterona se vuelve crucial.

En general, se utilizaron ampliamente varias hierbas para mejorar los niveles de testosterona, ya que contienen los compuestos y minerales necesarios.

Del mismo modo, algunas vitaminas también desempeñan una función instantánea en la producción de testosterona dentro del cuerpo. Por lo tanto, este texto enumerará todas las hierbas y nutrientes beneficiosos para la testosterona.
Las mejores hierbas para la testosterona
Las siguientes son las pocas hierbas destacadas que podrían mejorar la testosterona:

Ashwagandha
Ashwagandha ha sido parte de las drogas medicinales ayurvédicas durante siglos. Los beneficios naturales de la ashwagandha han ayudado[1] tanto a hombres como a mujeres a mantener el equilibrio corporal necesario.

Además, la hierba adaptógena debería ayudar[2] a tratar los problemas de niveles bajos de testosterona. Las personas que consumen ashwagandha con frecuencia también pueden disfrutar de modificaciones en su impulso sexual.

Además, puede ayudar a suprimir numerosos signos y síntomas relacionados con niveles bajos de testosterona.

Ashwagandha compone el cuerpo con un precursor de testosterona, DHEA, y testosterona que permite equilibrar la baja atención.

Debe comer ashwagandha durante semanas o meses para controlar los niveles de testosterona y el esperma según los cambios.

Por lo tanto, debe agregar extracto de ashwagandha o té a su dieta para mantener la regularidad.

Extracto de corteza de pino
El extracto de corteza de pino se ha utilizado ampliamente para contrarrestar los problemas de niveles bajos de testosterona.

Estos extractos incorporan un compuesto natural llamado proantocianidina que puede ayudar[4] a lidiar con varias situaciones médicas como colesterol bajo, estrés, flujo sanguíneo, disfunción eréctil, etc.

Por lo tanto, puede recordar haber consumido extractos que contengan esos compuestos herbales.

Las personas que consumen extracto de corteza de pino y aspartato de L-arginina también pueden observar[5] cambios en su nivel de testosterona y síntomas de disfunción eréctil.

La combinación de los dos compuestos probablemente podría ayudar a los hombres a recuperar sus niveles normales de testosterona y reducir los síntomas de la disfunción eréctil.

Horny Goat Weed o Epimedium
La hierba de cabra en celo, al principio conocida como Epimedium, es una hierba útil [6] para aumentar la concentración de testosterona.

La hierba contiene[7] un compuesto preciado llamado icariina. Se supone que los efectos afrodisíacos de Epimedium pueden deberse a la icariina.

Además, comer la hierba en porciones grandes durante un período más prolongado también puede ayudar a conseguir un aumento significativo en los niveles de testosterona.

Además, la hierba podría tratar la disfunción eréctil.

La hierba de cabra en celo contiene un compuesto que podría disminuir el efecto de una enzima que restringe el flujo de sangre hacia el pene.

Por lo tanto, puede minimizar el principal problema que causa el trastorno eréctil en los hombres. Sin embargo, debe hablar con un médico antes de consumir Epimedium.

Saw Palmetto
Saw Palmetto es otra hierba que beneficia a los seres humanos con varias situaciones médicas.

Principalmente, la hierba se consume para mejorar[8] la función urinaria, reducir el agrandamiento de la próstata y hacer crecer el cabello.

Además, los suplementos de la hierba también pueden ayudar a aumentar[9] la libido, la fertilidad y los niveles de testosterona de un individuo.

Es posible que la palma enana americana desee ayudar directamente a los hombres a aumentar la testosterona. Sin embargo, puede ser bastante útil para mantener los niveles más altos de testosterona.

La hierba se retiene mediante el uso de un compuesto existente que restringe la actividad de una enzima responsable de descomponer la testosterona.

Ginseng
El ginseng es una hierba muy conocida que potencialmente podría mejorar la aptitud sexual de los hombres.

Generalmente, la hierba es muy deseada para aumentar la fuerza, la resistencia y la fatiga. Sin embargo, puede ayudar a aumentar la libido y equilibrar diferentes niveles hormonales.

El ginseng asiático (Panax ginseng) también puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona liberada dentro del cuerpo.

Además, puede ayudar a aumentar el flujo de sangre hacia el pene para tratar la disfunción eléctrica y mejorar la fuerza sexual.

El ginseng malasio (Eurycoma longifolia) es otra especie de ginseng que puede ayudar a tratar situaciones de niveles bajos de testosterona.

La hierba contiene propiedades afrodisíacas que pueden mejorar la vida sexual. Además, puede solucionar los problemas asociados a la testosterona en los hombres.

Jengibre
El jengibre siempre ha estado relacionado con el tratamiento de problemas digestivos. Pero puede ayudar a aumentar la testosterona y otros niveles de hormonas sexuales.

El jengibre sigue un mecanismo específico para mejorar la producción de testosterona en animales positivos.

Comienzan aumentando[12] la producción de hormona luteinizante y acelerando los niveles de colesterol en los testículos.

Además, reduce la presión oxidativa y la peroxidación lipídica dentro de la región testicular.

Estos deportes conducen a la mejora de ciertos deportes enzimáticos antioxidantes y a la normalización de los niveles de glucosa en sangre.

Por lo tanto, aumenta la producción de óxido nítrico, lo que mejora el flujo sanguíneo a las células de Leydig.

En el resto, los receptores de testosterona se reciclan para producir testosterona brillante. Sin embargo, el papel del jengibre en el aumento de los niveles de testosterona en humanos sigue siendo un interrogante.

Raíz de Maca
La raíz de maca es un adaptógeno que puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal tanto en hombres como en mujeres.

En el pasado, la maca negra se ha utilizado ampliamente para tratar [13] la infertilidad masculina, la baja libido y la disfunción eréctil.

Sin embargo, las raíces de maca no participan inmediatamente en el aumento de los niveles séricos de testosterona en los hombres.

Los compuestos bioactivos y minerales de las raíces de maca ayudan a mantener saludable el sistema endocrino.

Por lo tanto, un dispositivo endocrino saludable podría ayudar a producir y regular hormonas importantes en la cantidad requerida.

Por tanto, se podría decir que la raíz de maca no se preocupa directamente por generar testosterona libre y equilibrar los niveles bajos.

Espinaca india
La espinaca india (Basella alba) ha sido un medicamento tradicional para tratar los problemas de fertilidad en los hombres. Los extractos alcohólicos de estas hierbas deberían ayudar a mejorar la salud sexual de una persona.

Las espinacas indias deberían imitar el papel de la carne roja al afectar claramente los niveles de testosterona.

Las espinacas indias contienen una gran cantidad de zinc, esencial[14] para mantener los niveles de testosterona.

Las personas con deficiencia de zinc también pueden tener niveles bajos de testosterona; por lo tanto, comer espinacas también puede ayudarlos a recuperar sus niveles más deseados.

Además, las espinacas indias contienen varios antioxidantes que pueden ayudar a reparar las células dañadas y proteger el daño celular causado por los radicales libres.

Por lo tanto, esos beneficios adicionales también pueden regular de manera indirecta los niveles hormonales en la sangre.

Las mejores vitaminas para la testosterona
Los siguientes son algunos nutrientes que podrían ayudar a aumentar la testosterona.

Vitamina A
La vitamina A puede estar relacionada con la producción de andrógenos en los hombres. Generalmente, el cuerpo humano contiene vitamina A dentro de la forma de la retina, que se convierte[16] en ácido retinoico.

La vitamina A desempeña un papel en la metabolización de las grasas alimentarias; En consecuencia, la deficiencia también puede provocar niveles bajos de grasa saludable en el cuerpo.

Las grasas saludables son esenciales[17] ya que aportan los micronutrientes necesarios para mantener un muy buen nivel de testosterona. Por lo tanto, la dieta desempeña un papel importante en el control de los grados T.

Por lo tanto, los hombres con bajo contenido de vitamina A en el cuerpo también pueden experimentar una caída en los niveles de testosterona.

También puede comenzar a consumir alimentos que contengan vitamina A para mantener los niveles de testosterona.

Algunas personas consumen suplementos multivitamínicos para mantener su atención en vitamina A.

Vitamina D
La vitamina D (colecalciferol) es un nutriente vital para el cuerpo humano. Además, protegen los huesos y absorben calcio para reforzarlos.

Pero, además de todos los beneficios, la vitamina D puede ayudar significativamente a aumentar los niveles de testosterona en los hombres.

La vitamina D se considera regularmente[19], un alimento esteroide que facilita varias funciones dentro del cuerpo. También puede correlacionarse fuertemente con el contenido general y libre de testosterona del cuerpo.

Además, las personas que tienen deficiencia de vitamina D también pueden experimentar problemas de niveles bajos de testosterona.

Por lo tanto, presentar al cuerpo con frecuencia dosis bajas de vitamina D también puede ayudar a mantener la concentración ideal de testosterona.

Vitamina K2
La vitamina K2 no es un nutriente muy conocido ni discutido, sin embargo, podría tener la capacidad[20] de aumentar claramente los niveles de testosterona.

La función de la vitamina K2 es muy parecida a la de una hormona con una importante posición de señalización celular entre los receptores hormonales.

Pero proporcionarles vitamina K2 también puede ayudarlos a mejorar sus niveles hormonales. Pero podrían ser necesarios enormes estudios para demostrar esta afirmación.

Aún así, en caso de deficiencia de vitamina o testosterona, puede consumir alimentos ricos en vitamina K2 como leche, huevos, etc.

Vitaminas B
Las vitaminas B son un grupo de 8 nutrientes solubles en agua que desempeñan una función importante[21] en la función celular y el poder metabolizador.

Pero, entre estos nutrientes, algunos pueden desempeñar un papel en mantener los niveles más altos de testosterona en el cuerpo.

La vitamina B3 es bastante beneficiosa para estimular los niveles hormonales en el cuerpo.

Por lo tanto, ayudaría a someterse a cambios anabólicos para obtener suficiente masa muscular magra.

Del mismo modo, la vitamina B2 tiene un papel instantáneo en la producción de testosterona en los hombres. En general, la vitamina facilita la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT), una forma andrógena fuerte[23].

La vitamina B6 es otra vitamina B importante que facilita la supresión de la síntesis de estrógenos, lo que resulta en una mayor producción de testosterona.

Por lo tanto, usted debe consumir el complejo de vitamina B para suministrar suficientemente todas las vitaminas B críticas.

Conclusión
Los niveles de testosterona también pueden disminuir drásticamente debido a la edad, situaciones médicas y muchas otras. Pero la deficiencia de nutrientes es una de las principales razones de los niveles bajos de testosterona en los hombres.

Por lo tanto, debes complementar el organismo con vitaminas, minerales y compuestos responsables para recuperar los niveles.

También puedes tener en cuenta el consumo de esas hierbas y nutrientes, como se indicó anteriormente, para la deficiencia de testosterona.