Deberías estar pulsando tus suplementos dietéticos?

La pulsación de suplementos básicamente consiste en tomar suplementos dietéticos de forma intermitente para evitar que el cuerpo desarrolle tolerancia, disminuir la posibilidad de resultados adversos u optimizar los supuestos beneficios.

Por lo general, implica tomar un suplemento durante un período de tiempo fijo, por ejemplo 3 meses, antes de tomar un medicamento intencional cuando observe algún cambio. Durante este período de relajación, se puede entregar, o "impulsar" un suplemento de oportunidad, o no.

Cuáles son las bendiciones?

Los suplementos pulsantes tienen numerosos beneficios. Algunos suplementos dietéticos pueden motivar al cuerpo a aumentar la tolerancia si se toman constantemente a lo largo de los años, por lo que finalmente se necesita más suplemento para lograr el mismo efecto.

Nuestros cuerpos son especialmente adaptables: es posible que siempre estén respondiendo y adaptándose a nuevas condiciones. El cuerpo intenta continuamente llegar a un lugar de equilibrio, lo que en biología se llama homeostasis.

Lo que esto significa es que el cuerpo ocasionalmente crea adaptaciones en reacción a un complemento en un intento de mantener el cuerpo en un estado de equilibrio, lo que resulta en una amortiguación del impacto del complemento. Esto es tolerancia. Pulsar o pedalear un suplemento puede reducir la posibilidad de que se desarrolle tolerancia.

La pulsación de suplementos también puede ayudar a mitigar cualquier efecto perjudicial. Al igual que los medicamentos, los suplementos dietéticos suelen tener consecuencias de gran alcance en el organismo, muchas veces más allá de la causa por la que se toman.

Cómo potenciar tus suplementos...

El método real de pulsación variará según el suplemento, sus efectos previstos, sus efectos secundarios y sus necesidades particulares.

Al tomar suplementos nutricionales, siempre es inteligente trabajar con un experto en salud, como un nutricionista, naturópata o médico, que pueda asesorarlo teniendo en cuenta sus circunstancias individuales.

En términos generales, primero querrás definir el período de tu ciclo. Un ciclo rápido puede ser de unos pocos días a una semana, por ejemplo, un calendario de cinco días seguidos y días de pausa.

Un ciclo más largo puede durar varias semanas o meses, por ejemplo, tres semanas con una semana de descanso o tres meses con un mes de descanso.

Cómo funciona en el ejercicio…

Si bien muchos suplementos se pueden tomar constantemente sin resultados negativos, hay ciertos suplementos en los que se puede considerar la pulsación debido a la capacidad de desarrollar tolerancia, la posibilidad de resultados secundarios y las necesidades de acondicionamiento físico del individuo.

Algunas clases de suplementos dietéticos que a menudo se pueden tener en cuenta para las pulsaciones incluyen:

• Estimulantes , que incluyen cafeína. Se entiende que el consumo prolongado de cafeína conduce a una mayor tolerancia o incluso dependencia. La pulsación realmente puede mantener su eficacia y disminuye la capacidad de obtener resultados secundarios.
• Los nootrópicos , como la melena de león y la bacopa monnieri, también se pueden pulsar para proporcionar beneficios óptimos, pero se consideran seguros durante períodos prolongados y a menudo tienen resultados acumulativos cuando se toman a largo plazo.
• Ciertos suplementos dietéticos a base de hierbas que afectan la estabilidad hormonal, como la baya casta, el cohosh negro, el fenogreco y el tongkat ali, son particularmente potentes y podrían beneficiarse de las pulsaciones si desea evitar un proceso conocido como inhibición de observaciones mediante el cual el cuerpo reduce su hormona natural. producción gracias a la suplementación, reducir el riesgo de resultados secundarios y garantizar supuestos beneficios.
• Otros poderosos suplementos naturales que son esenciales para las legumbres incluyen aquellos que afectan el entorno intestinal, incluidos los antimicrobianos y los aglutinantes.
• Suplementos dietéticos para mejorar el rendimiento , que incluyen creatina y beta alanina. Estos suplementos pueden ayudar a mejorar el rendimiento atlético y, aunque muchos atletas los toman constantemente, algunos optan por ciclarlos o pulsarlos según sus etapas de educación.
• Adaptógenos , incluidos reishi, cordyceps, ginseng y ashwagandha. Los adaptógenos son suplementos que mejoran la resistencia al estrés y ayudan al cuerpo a lograr un estado de equilibrio, por lo que a menudo se considera seguro tomarlos a diario.
• Ciertas vitaminas y minerales tomados durante largos períodos de tiempo seguramente pueden causar más daño del correcto.

Realmente me gustaría enfatizar que la decisión de tomar cualquier suplemento debe hacerse después de una investigación exhaustiva e idealmente en consulta con un profesional de la salud o un nutricionista.

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