Comprender la libido en las mujeres

Libido es una frase más avanzada que implica el significado simple de impulso sexual o deseo sexual. Todas las mujeres tienen flujos y reflujos en sus impulsos y pensamientos sexuales a lo largo de sus vidas.

Es aceptable que a algunas mujeres les guste tener relaciones sexuales con más frecuencia que a otras. No existe una cantidad de tiempo correcta o incorrecta para realizar actividades sexuales durante una semana.

El problema surge cuando sus impulsos sexuales disminuyen, lo que resulta en problemas y tensión en su relación.

La dinámica de las relaciones, los problemas de salud, los medicamentos y las fluctuaciones hormonales tienen un impacto en su deseo sexual.

Posiblemente tu pareja siempre esté excitada, pero tú no estés de humor en todo momento porque la frecuencia de tus deseos sexuales podría variar debido al parto o la menopausia.

Sin embargo, si tiene problemas en sus relaciones porque su deseo sexual se está desvaneciendo lentamente, puede incorporar varios métodos para aumentar su libido.

En este artículo, veremos algunas formas en que una mujer podría aumentar su libido.

Formas de aumentar la libido en las mujeres

Los siguientes métodos pueden ayudar a una mujer a aumentar su libido:

Aprenda sobre su cuerpo

Muchas mujeres están fuera de contacto con sus cuerpos. Sólo ser compatible con tu propio cuerpo podría hacerte aprender más sobre tus sentimientos o impulsos sexuales.

¿El remedio? Toma un espejo de mano y examina tu apariencia. Te sorprendería saber que es posible que no hayas examinado tu cuerpo en años.

Una excelente manera de explorar tus deseos y necesidades sexuales es con vibradores, algo que muchas mujeres prefieren hacer.

Masturbarse también es útil, ya que podría acelerar la aparición del orgasmo, aumentar la excitación y aumentar los deseos sexuales.

Familiarizarse con su anatomía podría ayudarlo a estar más sincronizado con su sexualidad. Volar solo a través de tu cuerpo, por lo tanto, ayuda a reforzar tu libido baja.

No te olvides de hacer ejercicio

El ejercicio mejora su desempeño sexual, lo que a su vez aumenta su confianza y entusiasmo por el sexo. Sin embargo, el estrés suele provocar una reducción de la libido.

Además, el HSDD, también conocido como trastorno del deseo sexual hipoactivo o, en palabras simples, bajo deseo sexual en las mujeres, puede verse significativamente influenciado por la ansiedad.

El ejercicio es una forma importante de eliminar parte de la ansiedad y el estrés que afectan su deseo sexual.

Tanto el ejercicio a corto como a largo plazo ayudan a aumentar el placer sexual y la excitación sexual fisiológica. Su imagen corporal también mejorará si hace ejercicio con regularidad.

Una mala imagen corporal puede reducir su autoestima, lo que le hará evitar intencionalmente las relaciones sexuales, ya que se sentiría ansioso por el sexo.

Para decirlo de otra manera, hacer ejercicio aumenta tu energía sexual después de un entrenamiento sudoroso.

Adquirir el hábito regular de mantenerse en forma puede mejorar su felicidad sexual general a largo plazo.

Consulte a un terapeuta sexual

Puede abordar los problemas que están afectando su interés en tener relaciones sexuales hablando con un profesional médico que se especialice en cuestiones relacionadas con el sexo.

Al visitar a un consejero o terapeuta sexual, usted y su pareja podrían resolver los problemas que los hacen sentir menos interesados ​​en el sexo o les impiden disfrutar del sexo.

El consejero sexual podría sugerirle varios ejercicios que puede hacer con su pareja y ofrecerle asesoramiento para ayudarle a abordar la causa principal de su bajo deseo sexual.

También pueden recetarle medicamentos específicos para aumentar su deseo sexual o derivarlo a otro especialista para obtener más ayuda según sus expectativas y necesidades.

Manténgase alejado del estrés

Aunque el sexo funciona como un gran calmante para el estrés.

El estrés puede hacerte sentir distante de tu pareja, lo que puede afectar directamente cuánto deseas tener relaciones sexuales y la frecuencia de las relaciones sexuales.

Ciertos tipos de estrés son mucho más fáciles de manejar, mientras que hay momentos en los que los niveles de estrés pueden ser mucho más altos de lo habitual y es posible que no pueda cambiar eso.

Establece tus prioridades y trata de evitar comprometerte demasiado. Enviar a los niños con tus abuelos es una mejor forma de juego previo y relajación.

Además, reducir sus responsabilidades en el hogar o en el trabajo y buscar formas de hacer que su trabajo habitual sea menos estresante también son buenas formas de reducir el estrés.

Muchas mujeres también prueban la meditación o el yoga para ayudarlas a descomprimirse. En ocasiones, es posible que necesiten ayuda profesional para hacerlo.

En general, si sufre estrés, es útil combinar cambios en el estilo de vida, terapia y medicamentos. Tu vida sexual se vuelve más placentera con el tiempo.

Decidir hacer modificaciones nutricionales

¿Podría la dieta afectar la libido de una mujer? ¿Es posible comer a tu manera para ganar un deseo sexual más fuerte? Tal vez.

El síndrome metabólico de las mujeres y la función sexual están relacionados, especialmente en las mujeres más jóvenes.

Varios síntomas, como niveles altos de azúcar, presión arterial elevada, aumento del colesterol y exceso de grasa abdominal, se encuentran a menudo en mujeres que tienen síndrome metabólico.

También corre un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 si tiene síndrome metabólico.

Su libido podría aumentar al realizar cambios en su dieta.

Cambie a pasta y pan integrales para ayudar a reducir sus niveles de insulina y colesterol, y limite el consumo de sal para prevenir la presión arterial alta.

Estos son algunos cambios sencillos que puede realizar para comenzar.

Utilice aceites o cremas en la vagina

La sequedad vaginal es una afección que podría provocar una disminución de la libido en las mujeres.

La terapia hormonal y un lubricante vaginal, como los aceites naturales, pueden tratar los síntomas comunes de la sequedad vaginal.

Cuando se aplica diariamente en la vagina y el área circundante, la vitamina E en el lubricante vaginal podría mejorar la lubricación vaginal.

Puedes abrir una cápsula de vitamina E para poner el aceite en tus dedos y aplicarlo en tu vagina o usar un frasco cuentagotas para aplicar vitamina E líquida directamente en tu vagina.

Estas cremas y aceites vaginales de venta libre contienen vitaminas E y C, raíz de angélica y aceites de prímula.

A menudo se afirma que estimulan la libido en las mujeres de forma más eficaz que un placebo. El aceite esencial Zestra puede ser un ejemplo.

Intente llevar un estilo de vida saludable

Es dudoso que su deseo sexual sea saludable si no goza de la mejor salud.

La falta de energía, esencial para hacer cualquier cosa, y mucho menos para tener relaciones sexuales, puede ser un signo de mala salud.

Es posible que no tengas ganas de tener relaciones sexuales si tienes ciertos malos hábitos. Por ejemplo, algunas mujeres quedan inconscientes en lugar de disfrutar del sexo después de beber demasiado vino.

A veces, los medicamentos también tienen un efecto similar sobre el deseo sexual de una mujer. Además, si te saltas el sueño con frecuencia, intenta reconsiderarlo.

Un aspecto de la libido baja es no dormir lo suficiente

Las mujeres también deben abstenerse de fumar, ya que reduce el flujo sanguíneo y el flujo sanguíneo es esencial para la excitación física.

Por lo tanto, llevar un estilo de vida saludable ayuda a aumentar el deseo sexual y la energía, al mismo tiempo que aumenta la autoestima.

Comunícate con tu pareja

La mala comunicación con tu pareja también podría ser la causa de tu baja libido si estás en una relación.

La ansiedad y el estrés sobre su conexión sexual podrían aliviarse mediante una comunicación honesta con su pareja.

Tener una comunicación honesta y abierta con su pareja podría mejorar su interés en el sexo, mejorar su relación y hacer que su vida sexual sea mucho más placentera.

Si bien hablar de tus expectativas y deseos sexuales con tu pareja puede resultar incómodo al principio, hacerlo mejorará tu vida sexual y fortalecerá tu relación.

Es probable que su deseo sexual varíe a lo largo de su relación si usted y su pareja han estado juntos durante bastante tiempo.

Intente programar más tiempo para citas nocturnas o simplemente ser más honesto y acercarse el uno al otro mientras están en casa son excelentes maneras de establecer vínculos.

Además, pasar más tiempo con tu pareja durante el día podría lograrlo.

Sepa si sus medicamentos anticonceptivos le están afectando

Varias mujeres que toman píldoras anticonceptivas podrían experimentar una caída en su libido. La forma en que la píldora podría afectar el cuerpo de una mujer variará según la química de su cuerpo.

Su cuerpo podría cambiar si ha estado tomando píldoras anticonceptivas durante un tiempo y recientemente comenzó a notar una disminución en su libido.

Sin embargo, no se apresure a descartar sus píldoras anticonceptivas. Es muy posible que haya otras razones no relacionadas por las que su cuerpo haya cambiado.

Su médico puede ayudarla a determinar si sus píldoras anticonceptivas son responsables registrando cuidadosamente sus cambios específicos.

Comprender la transición a la menopausia

La edad provoca una disminución de los impulsos sexuales. Las mujeres de entre cuarenta y cincuenta años a menudo pueden experimentar una disminución de su libido, aunque los efectos de la edad varían según el individuo.

La satisfacción sexual y la libido suelen estar estrechamente relacionadas. En las mujeres posmenopáusicas, la pérdida del deseo sexual y la falta de lubricación son bastante típicas.

Consultar a un terapeuta sexual es la mejor manera de ayudarla a llevarse bien con esta fase menopáusica de transición y descubrir formas de aumentar su libido.

Conclusión

Dado que la libido baja es un problema común entre las mujeres, es importante buscar soluciones. Siempre consulte a su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento.

Si bien muchas pruebas sugieren que algunos suplementos podrían ser útiles, es importante tener en cuenta que hay pocos datos sobre su eficacia y seguridad.

Hablar con un terapeuta sexual sobre su libido reducida es otra gran medida. Es posible que tenga un problema médico que esté empeorando su libido.

Si es así, su médico le recomendará medicamentos u otros tratamientos que podrían ayudarle a tener más libido y una vida sexual excelente.